肌荒れによい栄養素

肌荒れによい栄養素について

肌荒れによい栄養素

肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。 肌荒れ対策に効く栄養素のまずひとつめは、ビタミンＢ２です。このビタミンＢ２には、細胞を再生させ たり成長を促したりする力があります。このビタミンＢ２は体内の脂質の代謝をよくする働きをする ため、これが不足するとそのせいで肌荒れが起きたり疲れ、だるさの原因になったりするのです。

主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。それからふたつめの肌荒れ 対策にいい栄養素は、ビタミンＣです。ビタミンＣが充分に足りていれば、肌の張りが保たれ、しみ やシワができにくくなるなどの肌への効果はもちろんのこと、血中コレステロール値が上がらなく なり、ストレスも緩和されるのです。これは柑橘系を中心に果物に含まれます。肌荒れによい栄 養素その�BはビタミンＥです。ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物 油などに入っています。肌荒れによい栄養素その�Cはコラーゲンで、コラーゲンは、細胞と細胞 の隙間を埋める働きがあります。この栄養素は皮膚の組織を結合させるために必要な成分で、フ カヒレやゼラチンといった食品に含まれています。以上のような栄養素が不足しないように努めて いれば、肌荒れはかなり防げることになるでしょう。