疲労を回復させるためには

疲労を回復させるためについて

疲労を回復させるためには

溜まってしまった疲労を回復させるには、バランスの取れた食事と充分な睡眠です。適度の運動 などが必要です。バランスの取れた食生活を送ることは健康生活の基本であると同時に疲労回 復にも効果があります。脳を活性化させることにより、疲労が回復されます。脳と疲労には密接な 関係があるのです。脳を活性化させるため、脳の栄養分を十分に摂ることです。ビタミンＢ１（脳 のエネルギー源である糖の代謝を高める）。脳の伝達物質を生成するためには、カルシウムを取 るのが良いとされています。

アミノ酸（タンパク質の最小単位）（脳機能にかかわり、記憶学習能 力を維持し、脳を活性化する）を摂ることが、重要になります。疲労回復がなかなか充分できない 原因には脳の衰えが関係していることがあります。ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸が含まれた バランスの良い食事を摂ることが大事です。睡眠は、健康生活の基本であり、疲労回復には絶 対に欠かせないものです。良い睡眠を取ることにより、脳の疲れを取り除き、心身ともに意欲を得 ることができます。運動も、疲労回復に貢献します。一般的な運動は、ウォーキングやジョギング や体操などがありますが、とくに、ウォーキングがお勧めです。適度の運動は、新陳代謝が高ま り各組織の働きが活発化し、血液循環が促進され疲労回復に役立ちます。